Cómo disminuir las várices con la alimentación

Para mantener las venas de las piernas saludables, la dieta juega un papel crucial. En esta entrada podrás ver algunos consejos sobre cómo disminuir las várices con una alimentación adecuada.

Una dieta equilibrada, baja en azúcar, grasa y rica en fibra colaborará mucho no sólo con la salud de tus piernas, sino con tu estado de salud en general. 

Si eres capaz de llevar una dieta saludable, en la cual haya un equilibrio entre la cantidad necesaria de vitaminas, nutrientes y minerales que tu cuerpo necesita, y la combinas con remedios naturales, lograrás reducir considerablemente los síntomas de las várices y prevenir su aparición.

como disminuir las varicesA continuación comparto contigo algunos consejos nutricionales que te ayudarán a mantener la salud de tus venas e incluso reducir el colesterol.

Cómo disminuir las várices con la alimentación

1 – Limita el consumo de calorías

Está comprobado que el 80% de las personas que tienen várices están excedidas de peso. Así, consumir más calorías que las que tu cuerpo necesita, no hará más que aumentar las probabilidades de que te aparezcan las venas varicosas.

Recientes investigaciones científicas han demostrado que una gran cantidad de personas ha mejorado notablemente la condición de sus várices al perder apenas el 10% de su peso corporal.

Para poder bajar de peso es necesario crear un déficit de calorías. Esto puede lograrse mediante la reducción de la ingesta calórica de alimentos a fin de que el mismo consuma sus reservas de energía (grasa almacenada en el cuerpo).

Por otro lado, lo ideal es que distribuyas la cantidad de calorías que vas a consumir en el día en cinco o seis comidas pequeñas. De este modo, acelerarás tu metabolismo, haciendo que el mismo consuma más energía.

Además, comer comidas sanas cada dos o tres horas reduce el antojo de alimentos poco saludables, como los hidratos de carbono, dulces y comida chatarra.

2 – Aumenta la ingesta de alimentos ricos en Vitamina C

Las vitaminas son fundamentales para mejorar la apariencia de las várices y prevenir su aparición.

La vitamina E y la vitamina C son necesarias para la producción de elastina y colágeno, los tejidos conectivos más importantes que colaboran para que las venas estén fuertes y tonificadas.

La vitamina C estimula considerablemente la circulación sanguínea y tiene efectos muy positivos en los vasos sanguíneos, más aún si se consume junto con la vitamina E.

3 – Consume más fibras

Es importante hacer hincapié en la importancia del consumo de fibras alimenticias, ya que las mismas juegan un papel determinante a la hora de prevenir la aparición de las várices y estimular la correcta circulación de la sangre por nuestro cuerpo.

La fibra forma parte de los alimentos vegetales y sus enzimas no pueden digerirse por el cuerpo, por lo cual éste no puede absorberlas ni utilizarlas como energía.

Así, es ideal para prevenir el estreñimiento, un factor muy asociado con la aparición de las várices. Esto se debe a que su consumo hace que las heces sean más suaves y voluminosas, permitiéndoles transitar mejor por los intestinos.

Ingiriendo alimentos con fibra habitualmente, no sólo te sentirás con más energía y más saludable, sino que también estarás estimulando la circulación de la sangre. De este modo, podrás prevenir la aparición de las várices y hacer que las mismas se desinflamen.

Espero que te haya gustado esta entrada sobre cómo disminuir las várices con la alimentación.

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